1樓：夏至
首先您要確認是抑鬱情緒還是抑鬱症。抑鬱症是一種精神疾病不能忽視，表現為心境持續低落，對生活無望，語言動作減少，並伴有身體不適。抑鬱症誘發原因和遺傳體質加上環境因素誘發，比如感情、工作環境等導致。
輕微抑讓猛鬱症不容忽視，一定要及早**。輕微抑鬱建議先用心理**，藥物**畢竟還是有***，嘗試心理**，能走出抑鬱心境碰滑瞎更好。自己平時生活多加強鍛鍊，營養要保證，培養乙個興趣愛好。
多找笑空朋友聊天，不要乙個人悶著。抑鬱症一定要堅持**，防止反**作。
2樓：抽轉組
要學會發洩自己的負面情緒。可以找朋友閨密兄弟出去打打球，散散步，玩遊戲，公升搭放鬆一下。不要讓自己一直處於緊繃的巧仿狀態，這樣誰會承受的住呢？
如果不願和別人一起，你也可以自己去跑跑步，或者去健身房大汗淋漓，吵寬拿釋放自己，讓所有的影響自己心情的東西都拋開。可以找點有意義的事情，填充自己的空餘時間。沒事做的時候，看看書，旅旅遊。
讀一些好書，走一些路，見一些人。開啟自己的內心。以樂觀的心態，去看待每一件事。
告訴自己不論是好的壞的都會過去，最美好永遠在前面等你。
3樓：王倩
首先你需要認識到這個問題，就是你自己開始否定埋陵自己了，那麼一定有乙個原因，那這個原因你可能自己心裡特別清楚，但是你不想去承認，或者是由於一些其他的原因你比較迷糊，這個時候你首先要尋求身邊人的幫助，這是第一點，你必須要尋求身邊人的幫助，來幫助你找到這個事件的癥結點和原明此因所在。當你真正尋求了幫助之後，當你們一起努力找到了原激液迅因之後，那剩下的就是來解決這個問題，可能說解決這個問題並不是我們所說的那麼簡單，也沒有想象的那麼容易，但我們必須要來解決，這個時候你需要依靠別人，但也必須要自己振作起來，自己做的一些事情。
4樓：那平卉
我覺得你就是要善於去發現生活當中的美好，然後也一起發現自己的優點自己的過人之處，整天都是公平的他不可能說別人別人很多的優點，然後給你一點都沒有過人亮笑虛的長處，所以說你是有那種與生俱來的天賦的只是看你有沒有能力去發覺，把他運用的好一點，讓他成為你真正索要擁有的東西。 只有你有能力去發覺了正確真正的運用了你才可以敬燃對自己有一點點的自信，這種自信因為是你自己慢慢培養的，所以，你公升衡一定會為他感到驕傲，並且不遺餘力的去更加的維護他，然後你的以前的那種自卑啊，或者是抑鬱，可能也就煙消雲散了。所以說永遠都不要去否定自己永遠都要對自己充滿信心相信自己不可以做的很好。
5樓：影子
這種情況在現在生活中很常見，卻也是乙個不容小覷的問題。如果你覺的有點抑鬱，那說明你遇到生活中的乙個瓶頸，如何解決知御指它，決定你以後的生拆源活質量。有的人選擇忽視，然後步入抑鬱人群。
有的人選擇發洩，然後從拾信心微笑地面對，快樂生活。首先我們要找到它的**，找出為什麼會這樣，然後尋找合適自己的方法和諧掉。在此之前我們要明白乙個道理，那就是不是什麼事情都能遵從自己法則，只能力求問心無愧！
另外，我們需要通過運動，傾訴等方式釋放那些阻礙我們追求前進的不良情緒搭配。
6樓：影子
每個存在在這個世界上的人都有其獨特的價值蔽談，不過有的時候找不到自己存在的價值，我們就耐鉛會開始否定自己，否定自己的努力，否巨集畝碰定自己的存在，這樣慢慢的由開始的一點點否定自己到最後全盤否定自己，當出現這種輕微的抑鬱症的時候一定要引起自己的重視，想辦法讓自己重新振作起來。
7樓：編號
讓自己多走出去，拓展自己的社交圈子並且多去認識一些正能量的小夥伴們，也可以參加一些線下的社群亂差畝、活動慶帆之類的，使自己的性格更加開朗、外向一些，也是會起到幫助譁森作用的。
進入乙個長期自我否定的抑鬱期怎麼辦？
8樓：心理教學楊白勞
抑鬱狀態如何自我調節？
我覺得我得了輕度抑鬱症，怎麼調整自己？
9樓：網友
其實你原本是世上最幸福、最快樂的人，正因為你向心外尋求幸福和快樂，所以才迷失了自己。幸福和快樂其實離你並不遙遠，只要放下一切心外的追求，幸福和快樂馬上就會出現在你的面前。
心地本自清靜，何來抑鬱？
佛語：煩惱即菩提。
有痛苦和煩惱，才會有解脫，而精神的痛苦和煩惱，**於現實生活，精神的解脫也就不能脫離現實生活。
要想獲得精神的解脫，首先必須敢於面對現實生活，而不是失望、逃避。
心外的任何都是暫時的，再美滿的家庭，都有家破人亡的一天，不是麼？
恍如夢醒，苦樂又在**？
心的力量確實強大，大到可以把乙個本來堅強的人壓垮！
物役心，天堂亦非天堂，心役物，何須天堂？何處不是天堂？
要達到精神的徹底平衡，需要多年的參悟和修行，因為這是通過精神境界和思想覺悟的提高而實現的。
那麼，千里之行，始於足下。。。去面對，去接納。本身就是一種解脫。
祝你順利。
10樓：心裡面的手
推薦你看《抑鬱情緒調節手冊——十天改善你的自尊》，這是依據認知行為**寫的一本自我調節指南，上面有很多具體的方法，可以幫助你改善情緒。
我懷疑自己有輕度抑鬱症，怎麼辦
11樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的。
懷疑自己有輕微抑鬱症怎麼辦
12樓：滄海浩波
如果有輕微抑鬱症，可以看心理醫生，也可以自我調節。
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
司馬光對王安石變法全盤否定，到底是誰錯了呢？
司馬光全盤否定王安石變法，是因為他觸碰了封建惡勢力的利益。是因為他觸碰了封建惡勢力的利益，沒有對錯。王安石成了改革者的帶頭兄弟，司馬光成了保守派的帶頭兄弟，兩位過去的朋友，因為改革已經成為正反兩方的爭論。兩個人代表的階層利益不同，一旦觸碰到自己的利益，肯定會出來阻止。面對日益動盪和危險的社會，北宋不...
新文化運動為什麼全盤否定傳統,新文化運動為什麼要全盤否定傳統文化
由於歷史使命的緊迫性和時代時空條件的侷限性所致。一是外部的，列強的入侵加劇 一是資本主義發展，資產階級力量壯大 一是當時的袁世凱推行尊孔復古的逆流。為了反對袁世凱 採取全盤否定傳統的方式 新文化運動為什麼要全盤否定傳統文化 受多種因素影響。中國國力跌至低谷，掌權者以傳統為由拒絕改革，全盤否定也不一定...
我總是否定自己的決定，自己本身還內向，你們說，我還有救嗎，我還可以創業嗎，還是平平凡凡一輩子
這是沒有自信的表現。首先要充實自己，使自己強大起來自信滿滿，就可以創業了。不一定走在最前端才能成功啊 有的後來崛起的 比前者發展更好 更加有魅力 還還要看你的個人能力了 敢想就要敢去做 別憋著 內向就去鍛鍊啊 創業 你覺得 你不和人溝通 你能得到生意麼 先鍛鍊你的性格 乙個人內向是乙個弊端，這個是與...