1樓：興
抑鬱症，它是一種心理疾病，隨著社會的發展，他也慢慢變成了我國重點防治的一種心理疾病，但對於這種疾病來說的話，我們應該如何去預防，才更加有效呢。
其實抑鬱症他很有可能就存在於我們每個人的身邊，可能我們的朋友就是有抑鬱症的患者，那麼，對於這些人來說的話，外界的幫助是非常重要的，如果說她的情緒沒有能夠得到及時的疏解，那他的病症可能就會逐漸加重，而且有的人他可能並不知道自己是有抑鬱症的。因為在很多人的意識當中，可能覺得抑鬱症不過是情緒不好，所以也不會考慮到自己是抑鬱症。但如果說我們感覺到自己長時間以來都非常的失落，整個人對任何事情都感覺都提不起興趣的話，那我們就一定要及時的就醫看一下自己是不是抑鬱症，這樣的才能夠及時的去預防這種疾病。
想要預防這種疾病，其實我們也要學會傾聽別人的情緒，因為抑鬱症其實就是大家心裡面的情緒難以得到抒發，不論好的情緒還是壞的情緒，都堆積在自己的心裡面，那麼，當壞情緒積壓到一定程度的時候，它就會對我們自身造成一定的傷害。
很多人在遇到壞情緒的時候，都會尋求別人的幫助，也就是說跟朋友傾訴，但是在跟朋友傾訴的過程當中，一旦發現朋友的不耐煩，我們也會立即停止。那對於這樣的情況來說，想要預防抑鬱症的話，我們一定要重視別人的失落情緒，要學會如何去傾聽別人的想法，當他們跟我們傾訴，她不開心的時候，我們不要去否定他們，而是應該要轉換想法，去開導他們。
2樓：小卜魯就是我
預防抑鬱症可以做好以下方面首先保持良好的心態不鑽牛角尖，第二不給自己太大壓力避免過度勞累，第三有自己的社交圈經常和朋友一起談心聊天。
3樓：西紅學姐
一定要養成乙個良好的習慣，然後也應該調整好自己的心態，不要胡思亂想，一定要有積極樂觀的心態，應該向前看，忘掉一些不開心的事情。
4樓：小豆子子梓
我覺得可以通過看電影，看電視劇集，聽**，逛街和旅遊的方式來預防抑鬱症。
5樓：基業長青通天下
想要預防心理疾病中的抑鬱症，那麼要在日常生活中，可以通過及時調整心態來預防抑鬱症，面對生活與工作的巨大壓力，要儘量樂觀自信一些，遇到困難時給自己積極的心理暗示，合理安排時間，工作間隙也可以有適度的娛樂社交活動，也可以堅持運動，對於情緒的調節會非常有利。
抑鬱症是常見的一類心理疾病，抑鬱症患者該如何「自救」？
6樓：紫丁平飄來
由於生活中很多因素的影響，讓不少人都感到身心疲憊，如果是精神長期處於在緊張焦慮的狀態下，難免會出現一些心理疾病。最常見的心理疾病應該就是抑鬱症了，雖然在日常生活中總是覺得身邊幾乎沒有什麼患有抑鬱症的人，但是通過資料的調查發現，患有抑鬱症的人群一直都是比較多的。
如果發現自己患了抑鬱症，想要成功的「自救」，那麼在平時，一定要改善自己的情緒，不要長期處於在負面情緒下，否則也是會影響自己的心理健康的。在平時可以多和家人朋友之間進行交流，如果碰到了什麼不開心的事情，也是可以和家人進行傾訴的，千萬不要一直都悶在心裡，說出來的感覺也許會更好一些。而且家人始終是堅強的後盾，無論是碰到了什麼事情，都可以和家人之間進行溝通，尋求家人的幫助和理解。
在日常生活中，也可以多參加一些戶外活動，呼吸呼吸新鮮空氣，也可以讓乙個人的心情變得更加愉悅。可以和朋友一起逛逛街或者是看看電影等，豐富自己的生活，相比於乙個人獨來獨往，當然會更加快樂，對緩解抑鬱症也是有著很好的效果。同時要養成良好的作息習慣，每天至少要睡夠7~8個小時，千萬不要去熬夜，要知道長期的熬夜身體健康是非常不好的，往往也會影響到乙個人的情緒。
在平時還可以經常去做一些運動鍛鍊，運動鍛鍊自己可以增強身體的抵抗力，也能夠放鬆乙個人的心情，心中任何的不滿都可以通過運動鍛鍊來得到釋放，這樣一來，精神壓力自然就會減輕了。如果發現自己抑鬱症的症狀非常嚴重，也要及時到醫院去尋求醫生的幫助，適當的吃一些藥物來**。
7樓：我把月亮關掉啦
患有抑鬱症時一定要去心理醫生處諮詢自己的心理狀態，不要隨隨便便就使用藥物，否則很容易讓自己產生依賴感，讓自己的身心得到釋放和發展，才是尋求自救的最好方式途徑。每個人的身體狀況和心理狀態都是不一樣的，藥物所帶來的**效果更是不同，一些藥物可能對某些抑鬱症患者有作用，但是對於其他變化而言，可能起到的作用微乎其微。<>
儘可能的讓自己不多想，使其多與外界進行溝通和交流，敞開心扉才能夠真正的讓自己的抑鬱症有所緩解。當出現興趣濃度降低，存在睡眠質量問題或者經常有疲憊感，則表明自己患上抑鬱症的概率有所增加。然而其並不會對生活有過多的影響，也不要經常與患者提起抑鬱症這一字眼，否則就會讓他覺得自己是乙個病人，在過多的思慮中就會使自己的狀況和病情加重。
除非到了中度和重度的情況需要使用藥物，輕度抑鬱症患者完全沒有必要服用藥物。藥物確實能夠減輕患者的痛苦，但是藥物當中含有的某些物質卻也會讓患者無法排洩自己內心的壓抑，進而在服藥的過程中就會變得越來越抑鬱。當心情苦悶的時候吃甜食，做鍛鍊都能夠發洩情緒，讓自己的壓力在某些恰當的方式下釋放，其是進行自我**的一種手段。
大多數人並不能夠通過外界的力量使自己的病症好轉，而只有通過自身的療養和**，才能夠讓抑鬱症的情況不會影響生活。當心情有壓抑狀況時，可以去諮詢所尋找醫生的幫助，進行心理**時也能夠知道自己患病的原因，從而使自己的苦悶心情得到改善，所患的病症也就會逐漸好轉。
8樓：好心情網際網絡醫院
1、抑鬱症不是一種「矯情病」
很多人覺得抑鬱症就是一種「矯情病」，都是吃飽喝足後瞎想造成。這其實是一種誤讀，其實抑鬱症是影響正常生活、學習、工作和人際關係的劊子手。這種疾病嚴重的話會導致患者有自殺或傷人的傾向。
關於抑鬱症產生的原因，一般認為是遺傳因素、生物化學因素、環境因素和性格因素造成的。
2、抑鬱症是大腦生了鏽。
抑鬱症分為輕度抑鬱症和重度抑鬱症，輕度抑鬱症可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食慾不振及睡眠障礙。而重度抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、幻覺妄想、功能減退、並伴有嚴重的自殺行為。
抑鬱症患者的大腦就像生了鏽的機器，雖然運轉遲緩，但並沒有零部件的缺少，沒有器質性的疾病。因此，**起來也比心臟、肝臟壞了等器質性疾病要容易一些。季建林教授之所以做這個形象的比喻，最主要的目的是告訴患者和家屬，抑鬱症是可以****的疾病。
3、抑鬱症需要自我**。
抑鬱症是心靈的感冒，古話說，心病還需心藥醫。上海市精神衛生中心心身科王振表示，很多人一旦患上了抑鬱症，往往首先從自己的性格方面找原因，認為抑鬱症是由自己的性格缺陷造成的。但其實認識自己的性格、接納自己的性格遠比找出「缺陷」重要，與其把抑鬱症看作是一件純粹的壞事，倒不如把它當作乙個更好的認識真正自我和完善自己性格的契機。
一般抑鬱症的輕度患者可以通過自我**緩解，自我**方法包括以下幾種：多運動、多做事、多玩樂、多發展興趣愛好、多和人交流。規避抑鬱症發作的種種危險因素，如，情緒打擊、工作學習壓力、社會人際關係等。
應配合醫生進行心理**或抗抑鬱藥**，做好心理**作業。發病與心理因素有關，心理**效果較好。如果有想死的念頭，應讓家屬和醫生了解，以便提供及時幫助。
若有自殺傾向及自殺行為的患者屬於重度患者，必須住院**，進行綜合性干預，待病情穩定可以出院繼續藥物**。抑鬱症只是心靈的感冒，人人都會被負能量影響，走出抑鬱症的陰霾，你會發現，陽光和未來都在。而那些溫暖和感動也從未離開。
抑鬱症患者要學會自救，不要輕易放棄生命。
9樓：一鍋燉不下
患了抑鬱症的話，一定不要瞞著家裡面的人和家裡面的人要及時的溝通，讓家裡面的人陪伴著你，可以出去走一走散散心也可以出去旅遊，也可以去看心理醫生。
10樓：生活事事小靈通
我覺得這種情況下可以多看一些比較積極陽光的書籍，與此同時要加強身體鍛鍊，並且要配合著吃藥。
手抖到底是心理疾病還是生理疾病,抑鬱症是心理疾病還是生理疾病
都是有可能的，具體要經過專業檢查或了解才能確定。當人受到過驚嚇 壓力 心理問題等因素，都可能造成肢體下意識反應或抖動 而人在正常衰老 等情況下，也會出下抖動。發生的原因與心理障礙和大腦病變有關。帕金森病 生理。激動時抖也許是心理 手抖的具體 有很多，心理和生理都是有可能的 手臂平身手掌向上，手指指向...
抑鬱症會是精神疾病還是還是心理疾病？精神病是會遺傳的，那抑鬱
有血緣關係的親屬即家庭中有抑鬱症患者的人，發病率較高，但遺傳的方式目前尚不明確 不過這只是說抑鬱症患者的孩子患病的機率比正常人的孩子要稍微高些，具體會不會患上抑鬱症還是要看孩子自己的心理承受能力，以及他的生活經歷等有很大的關係。況且，抑鬱症從某種角度看只是認知上過於悲觀，不是很嚴重的話通過心理 是可...
抑鬱症心理諮詢，抑鬱症心理諮詢師是怎麼收費的？
抑鬱症諮詢 改善不良情緒 重慶寸草心心理醫生解釋抑鬱是一種任何人都可能暫時產生的不良情緒，短時間內能夠自行調整 但如果是抑鬱症，那就不一樣了。抑鬱症是一種心身疾病，是長時間的負面情緒積累而厚積薄發的結果，中重度罹患者必須長時間的通過藥物加上心理諮詢，方可減輕症狀。而輕度抑鬱症也可以接受心理諮詢來排憂...