1樓：匿名使用者
我看的話, 千萬別節食, 把你的目標告訴別人, 讓別人監督你, 還有就是堅持了, 祝你好運咯
2樓：
建議食物**加運動健身！1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。
成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5～1.0kg為宜，即每天減少125～250kcal的能量攝入。
成年中度以上的肥胖者每月體重減輕0.5～1.0kg為宜，每天減少552～1104kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮症，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。
肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25～30% 4、限制醣類：醣類的供給應該控制在飲食總能量的40～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單醣類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
5、限制食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的**，3～6g/d為宜；嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限制食用。 6、烹飪方法及餐次：
食物的加工應以蒸、煮、燒、氽等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好。 7、其他：
在保證標準飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養。
3樓：赤練
汗`那我建議能用心的去玩一款網路遊戲 暈忽忽 本來我130 `結果上班後猛漲到150 `現在玩遊戲玩的昏天暗地的``現在又回到130了`
十幾歲談戀愛真的有錯嗎？十幾歲的戀愛有結果嗎？
十幾歲談戀愛並沒有錯，但需要考慮到一些事情。首先，十幾歲是乙個很特殊的時期，人們的身體和心理都在發育成長。這個時候，戀愛可以給人帶來愉悅和成長，但也可能會導致身心受損，甚至會影響學業和家庭關係。因此，在談戀愛之前，需要考慮自己的心理和身體是否已經準備好了。其次，十幾歲時，人們可能還缺乏足夠的社會經驗...
帶了十幾年的玉取下來了有什麼說法嗎
聽說帶了三個月的玉就不要輕易取下來，除非特殊情況。帶了十多年的玉佛可以拿下來麼,取下來有什麼講究？我有乙個舅舅從 帶來的佛，從初中時一直戴到現在，足足有十年多了，其中有一次睡覺拿了下來忘記戴上。趁著大雨回家經過辦喪事的地方，之後到家就發燒，後來還是請神婆看的。從那以後，洗澡都沒取下來了，可是最近也聽...
我有十幾年的鼻炎史，你能介紹下方子嗎？
過敏性鼻炎是一種常見的疾病，本病 率較低，且患者在疾病發作時期鼻癢難耐，嚴重影響患者生活，因此對其 方式進行研究也是非常有必要的。有研究表示，辛夷鼻舒爽噴霧劑能夠有效改善患者疾病，減輕患者痛苦。為進一步對其進行論證，我院在2012年5月 2014年5月間對辛夷鼻舒爽噴霧劑在過敏性鼻炎患者中的 效果進...