1樓：_插足
這個，不能給乙個確定的資料，因為還要看你平時的習慣，和你的飲食，你的疲勞度。
乙個月大概3-5斤。
重量上大概是這麼多，也許你要問，才3-5斤，那根本沒有什麼效果啊。
我可以告訴你，你堅持了的話，你體型看上去絕對瘦了很多的，體型絕對會改善很多！
我負責的告訴你~只要你飲食上稍微控制，運動照我說的做，天天堅持，1個月就有效果了。
慢跑30-60分鐘（體能上不知道你能不能跟上，30分鐘是一定要要的），仰臥起坐轉身30一組，隔1分鐘再做一組，4組（可能有困難，量慢慢加）。
乙個月效果就有了，2週照次鏡子，你會很吃驚。重量上不會減太多，體形上會有很好的改善的。
2樓：昊星寒
你這個體重是標準的
不知道你飲食情況
如果你真能堅持乙個月
大概在正常節食情況下 能瘦最多十斤
需要你提供具體飲食才能判斷
3樓：
我覺得不用減了。
我比你高點。比你胖一點點。
現在考慮增肥。。
4樓：卞晨辰
就是啊~
這麼瘦了你都~
不要減了啦
5樓：懊悔
我覺得你沒必要減，
盲目的**，你的身體會撐不過的
大概乙個月可以瘦3斤吧
6樓：成長的夢
你還減呀 這麼瘦了都
乙個月運動減多少
7樓：教練
我是健身教練
方法科學合理的情況下4-8斤絕對不是問題
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答
每天運動一小時乙個月大概能瘦多少斤？
8樓：長孫醉巧
**不僅僅是說運動就可以了的
一定要講究方式方法
簡單的說
**就是閉上嘴邁開腿
攝入跟釋放的關係一定要把握好
才能起到**的左右
早餐一定要吃
而且一定要在起床後乙個小時內食用
可以維繫一天基本的新城代謝
中餐可以吃7-8分飽
感覺不那麼餓就好了
晚餐盡量簡單
不要吃肉
最好是吃點水果或者是喝薏公尺稀飯
都是非常好的
至於運動
一定是要在每天固定時間
早上或者是晚上
運動前肯定是不能吃東西的
運動後的四十分鐘
是不能吃東西的
不然做的運動全部白費
其次如果是晚上運動
運動四十分鐘後可以吃乙個蒸蛋
不要放油
雞蛋是不含脂肪的
少放鹽有氧運動一定要在40分鐘以上
這樣才有燃燒脂肪的左右
最好是有氧運動40分鐘以後
做幾組器械
這樣有助於塑性
9樓：郁青芬隗儀
光運動不行哦，你在食物上不要吃太多肉，注意飯量。這樣下來乙個月你能瘦個4、5斤是沒問題的。
10樓：亓秀梅後辛
加油如果時晚飯前的話，最少也會瘦20斤，可能會少點，10斤，但是如果是飯後的話，從8月6號開始也要**了喲
11樓：食丿夢者
這個不好估計，畢竟你體重下降到一定程度就不會再低了，說不定還會往上飈，但你的身材肯定會越來越好！我是個體育生，高一有肚腩，大腿小腿很粗，那時60kg。三年後，現在大腿小腿瘦了，肚腩沒了有腹肌了，身材好了，體重是69kg。
三年大致的體重變化過程是60kg→51kg→69kg。其實你不要在意乙個月瘦多少，要堅持，當慢跑成為了你的習慣你肯定沒那麼容易肥起來，運動還能提高睡眠質量，有很多好處
12樓：匿名使用者
看你做什麼運動了。我是堅持了乙個月，每天至少1個小時運動，正常飲食，乙個月瘦了5斤
13樓：人生需要笑對
你每天堅持一小時，乙個月下來不就知道了
14樓：高小梅
這個還和你的飲食有關，如果你每天吃很多高脂類食物，肯定還會胖的，如果你攝入能量很少，肯定瘦的就比較多一點。
15樓：匿名使用者
每個人的情況都有所不同呀
這樣的運動乙個月大概可以**多少
16樓：曙光王醫生
不同體質的人，運動乙個月所減下來的體重是有所不一樣的，不過堅持下去了**都會有效果，還能健身。
17樓：風瞬間
運動還要配合節食，**是一項長期鬥爭
18樓：匿名使用者
還要配合節食，還有就是堅持，我還吃中藥了
19樓：匿名使用者
你好，運動**通不過的
20樓：匿名使用者
只運動飲食不配合沒用
早中晚各運動一小時,乙個月內減多少
21樓：紅顏不求得
能減多少有很多因素影響
首先是你選擇的運動專案是什麼，運動強度如何然後是你每天的飲食是怎麼樣的，而且這個和運動是相輔相成的最後是比較少見的，就是你身體有沒有什麼特殊疾病會導致肥胖的，或者**疾病時使用的藥物會導致肥胖的
22樓：
因人而異，堅持鍛鍊效果會慢慢看到的。
運動乙個月能**嗎
23樓：jh是神
你好！從你的情況初步分析，乙個月需要減少30斤的可能性較小。
首先，你的運動量不夠；其次，你沒有積極控制飲食；再次，對於正常的**，這個下降速度是不容易實現的。
指導意見：
建議，不要急於求成。
每天給自己運動時間，若是一小時，那麼你需要至少**3-6個月以上；其次，飲食需要控制，避免過飽，暴飲暴食、一般是5-6成飽就行。
其次，飯後注意適當的走走，這樣才能避免脂肪的累積希望能解決您的問題。
24樓：則厭
能！我跑步跑了十天減了四斤
25樓：
看你運動量了，能堅持的話完全去沒問題
26樓：拾光
只要你消耗量大於攝入量就可以
27樓：齋夏侯青
少吃+運動堅持乙個月肯定有效
28樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
29樓：甘司祺
那要看什麼運動了，運動的強度有多大
30樓：帥璠瑜
看什麼運動，看減哪兒？
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