1樓：趣侃體壇
張阿姨半年前確診高尿酸血症。從那以後，她更加注重養生和健康資訊。看到網上別人說花生是「長壽果」，她就讓孩子買個籃子，天天吃，希望對身體有好處。
但沒想到，過了乙個多月，張阿姨半夜突然痛風，疼痛難忍。她的家人很快把她送到了醫院。醫生詢問了張阿姨最近的飲食情況，找出了痛風發作的原因。
他告訴張大媽：「雖然花生是寶，但不是每個人都適合吃。這次你是在吃花生。
」花生是大家熟悉的食物，但你真的知道它的營養價值嗎？今天我們來看看花生的營養價值和飲食禁忌。花生又稱「長壽果」，富含蛋白質、脂肪、維生素a、b6、e、磷、鈣、鐵、糖等礦物質和其他營養成分，以及卵磷脂、不飽和脂肪酸、氨基酸、胡蘿蔔素、膽鹼等人體所需物質。
花生對心血管疾病有幫助，如高血壓、心臟病等。花生還能防止膽固醇在血管中積累和沉澱，延緩動脈硬化的過程，促進人體新陳代謝，有助於延年益壽。
1.控制食慾
花生能讓人有飽腹感。如果你在早餐時新增一些花生或花生醬，你會覺得你的食物消耗量減少了。八寶是最健康的飲食習慣。如果你控制不了自己，就讓花生幫你。
研究發現，如果飲食中經常用花生代替牛肉、豬肉、羊肉，普通人患糖尿病的風險會降低21%。因為花生可以減緩碳水化合物的吸收，尤其是早上吃花生可以防止血糖上公升過快。
3.降低直腸癌的風險
科學家認為，這可能是由於花生中含有葉酸等抗癌物質。
4.有助於心臟健康
研究人員發現，花生中含有的脂肪酸可以降低「壞膽固醇」的含量，有助於心臟健康。據統計，多吃花生的人可以降低35%的冠心病風險。由於花生具有高脂肪、高熱量的特點，以下五類患者最好少吃或不吃花生：
研究人員發現，花生中含有的脂肪酸可以降低「壞膽固醇」的含量，有助於心臟健康。據統計，多吃花生的人可以降低35%的冠心病風險。由於花生具有高脂肪、高熱量的特點，以下五類患者最好少吃或不吃花生：
1.痛風患者
2.高脂蛋白血症患者
3.膽囊切除術患者
4.**人士
5.消化不良的人
大家要注意，如果發現花生在食用前發霉，一定不能再用。可能是黃麴黴毒素汙染了花生，花生是強致癌物，一旦食用可能致癌。另外，花生富含油脂，腸胃不好或**油脂強的人不宜多吃。
2樓：nice素素
有通便的好處。花生公尺中富含豐富的油脂，有潤腸通便的效果，經常吃的話對腸胃非常有好處。
3樓：魔獅迪露
可以為人體補充能量，使身體不會感覺到疲勞，讓大腦精神力集中。
4樓：雞蛋卷警察
它能穩定血糖,長期食用花生可降低患糖尿病的風險,因為花生能減緩糖的吸收,對心臟健康也大有好處,能減少患冠心病的風險。
5樓：愛大樹苗
第1個好處就是可以美容養顏，因為在花生中含有豐富的維生素，e可以有效的抗氧化滋潤**，第2個好處就是****，早晨空腹吃幾顆花生公尺可以增加飽腹感，第3點就是可以預防低血壓，而且早上吃幾顆花生公尺也能有效的緩解低血壓的症狀。第4點就是對心腦血管也十分的有益處，第5點就是還可以增強記憶力。
6樓：季言
花生中含有亞油酸和微量的纖維素，早上起床空腹吃幾粒花生，可以起到保護血管，通便潤腸的作用。因為花生中的亞油酸可以幫我們分解血液中的成分，從而降低血的粘稠度，更加促進血液迴圈，而花生中的微量元素，可以促進我們消化吸收，消除便秘等情況。
7樓：愛小樹苗
早上以後吃幾粒花生公尺，可以潤腸通便，****；可以保護血管,預防心血管疾病；可以補充氣血，改善氣血不足；長此以往可以降低膽固醇。對身體有很大的好處。
早上空腹吃幾粒花生，堅持一段時間後，身體會出現哪些好處啊？
8樓：一簡單小姐
花生作為一種常見的食物，既可以做菜吃，也可榨油作為日常家用炒菜，花生渾身都是寶，更可貴的是其仁、皮、殼、葉、莖、油均可入藥，可謂全身是寶。有些人空腹食用花生來治病，到底有效嗎，我們來討論一下。
1、花生和花生衣的營養價值。
花生含有豐富的谷氨酸、不飽和脂肪酸、蛋氨酸及天門冬氨酸，核黃素、膽鹼、va、 vb、ve、vk及鈣等20多種微量元素。有增強記憶力、促進兒童腦細胞發育、滋補保健和延年益壽作用，可防老年痴呆症。
花生衣有補血作用。中醫理論認為花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能夠達到養血止血的作用，在中醫上叫做補氣之血。西醫認為花生衣能夠抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善的質量改善凝血因子的缺陷，毛細血管的收縮劑能促進骨髓的造血機能，所以對於各種出血及出血引起的貧血，再生障礙性貧血等疾病有明顯的效果。
生食花生不但可防口唇乾裂、煩渴、聲啞失音、口腔糜爛、便秘、痔瘡、肛裂、胃脹、胃酸過多、營養不良症。而且對預防口角炎、幹眼病、骨質增生、溼疥、皮炎、腳氣病等維生素缺乏症效果更佳。
2、空腹吃生花生的作用和注意事項。
吃生花生能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生對胃脹、胃酸效果顯著。但是有的胃病患者，對生花生公尺的紅衣敏感，吃時有燒心的感覺，需要注意。
清晨吃花生可以養胃，每天早上空腹吃10顆左右的紅衣生花生，有助於調理胃病，補血補氣。
9樓：大牛的牛媽媽
1、早上空腹吃花生可以養胃
每天早上起床後，吃幾粒花生，可以對我們胃部有很好的保護作用。因為，早上空腹吃花生可以很好幫助緩解胃部不適，比如：反酸、噁心等等，生花生中含有一種特殊的物質磷脂，空腹吃進去，可以對我們的胃部粘膜，形成一種保護膜。
同時，花生種還含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維，是天然的營養品，多吃點纖維食物，可以很好的保護胃。但是，吃空腹吃生花生後，千萬不要馬上去喝水，防止腹瀉的發生。
2、早上空腹吃花生公升血小板
有些人天生就血小板過低，但是，又是在臨界值附近，一般，這是由於體質不好導致的，血小板過低，容易導致血液不易凝固，從而導致血流不止。而早上空腹吃點紅皮花生，可以很好的緩解血小板過低的症狀，記住一定要連紅皮一起吃掉才有用。如果是血小板太低，一定要前往醫院**。
3、早上空腹吃花生可以補氣血
記住一定是要紅皮花生，白皮的花生效果差一些。尤其是體質差，氣血不好的女性一定要長期堅持，早上空腹吃幾粒紅皮花生，這樣，營養可以很好的被吸收
10樓：嘟嘟神技能
早上起來空腹吃幾粒花生，堅持一段時間，身體還有這個好處
11樓：小李講情感
最大的改變就是上廁所會順暢很多！要知道花生本身就是含有油分的，早上空腹食用是會促進腸道蠕動的。
12樓：農家小妹婉兒
早上吃上幾粒花生會讓自己的胃口變得更好，身體的免疫力會得到提高，不過花生吃多了也是不好的。
13樓：匿名使用者
早上空腹吃花生能有一種飽腹感，可以讓後面吃飯，花生中含有一些對人體有益的物質。
14樓：11夭夭
早上空腹吃幾粒花生，對貧血有一定的好處，且能夠養護腸胃。
15樓：落
早上空腹吃幾粒花生可以加強胃的蠕動，同時有一定的補血效果。長期堅持能讓人面部紅潤。
16樓：小
花生有補鈣作用，每天吃下那麼一點花生，身體骨骼會更強健，減少了骨質疏鬆的可能。
17樓：天才人物我無敵
早上空腹吃幾粒花生，對身體非常有好處，尤其對胃部，能夠起到養胃的作用，但一定不要吃多，否則會造成消化不良。
每天吃幾粒生花生,對身體有什麼好處?
18樓：擁有尾巴的人類
每天吃幾bai粒生花生,對身體du的好處如下：
有助減zhi鹽，鹹味零食dao通常是高鹽食物。回但鹹味花
答生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
穩定血糖，研究發現，如果人們把飲食中的乙份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼一天的血糖都不會過高。
保持心臟健康,吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
減少結腸癌風險,研 究 發 現，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
19樓：冷事百科
生吃花生對身體有哪些好處？
20樓：藍魔的眼淚之二
養胃,補血,吃生花生公尺還預防腳氣,這個可是偏方啊!
21樓：茜茜公主在徘徊
即可以補血,還可以養胃,不過吃
多了會長胖的
22樓：匿名使用者
花生是堅果，它有利於提高智力，而且還能補血
花生公尺對人體有什麼好處，請精確的說明1天吃多少粒是合適的
23樓：菜籽資訊
每天13粒花生 延年又益壽
享年91歲的**領導人**每天都要吃上13粒花生，而這個好習慣則是其妻子、著名營養專家於若木堅持「五果為助」的結果。
「五果為助」出自《黃帝內經》，這裡邊的五果是指李、杏、棗、桃、慄。河南省人民醫院營養科陳永春稱，其實，「五」並非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎麼實現「五果為助」則是個很有講究的事情。
俗話稱水果「上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。」可見上午補充水果和堅果是最好的。人體經過睡眠之後，胃腸功能正在甦醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易於消化的水果自然是身體的首選。
同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利於健康。
而飯前飯後也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適。因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯後三十分鐘。
陳永春營養師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃「雜」，營養也更均衡。
24樓：飯飯ぁ粽子
生花生公尺,據資料,它含有豐富的營養物質,尤其對人的胃有好處,尤其是中老年人,每天吃幾顆花生公尺,延年益壽,吃時最好不要去皮.正常人，適當吃些花生是沿沒有什麼壞處的。
花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白質，是人體需要的營養成分。
特別是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康。
花生紅衣，也有良好的養血作用。
然而，畢競花生蛋白質、花生油都是高熱量的食物，吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。
花生含油脂高達50℃％左右，吃多了易得肥伴症。
25樓：金湖
花生的營養價值表現在它含有較高的脂肪和蛋白質上。其中的精氨酸的含量在植物蛋白中是最高的了（5%左右）。精氨酸又是是一種具有獨特營養的很重要的營養物質。
因此，花生又被人們稱為「長壽果（簡稱'長果')」的主要原因應該就在於此吧。
花生營養的另乙個特點就是其脂肪含量不低，其油脂的含量應當在40%-60%(乾基）左右。脂肪雖然也是一種重要的營養物質，但現在的許多的健康問題也常常就是因為脂肪攝入過高而引起的。每吃50克（一兩）花生，就等於吃進了差不多20克花生油，而每天合理的純油脂的攝入量才25克。
我們對此也應該有乙個正確的認識。
服用提取脂肪以後的花生蛋白粉還是很不錯的。
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每天堅持吃幾顆生花生公尺，對血管有哪些好處呢？
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