1樓：雪v歌
我們在運動時常常會扭傷腳踝，在不太平整的道路上行走時，也常常能看到由於穿著高跟鞋或厚底鞋而扭到了踝關節的人。
「有的人雖然扭傷比較重，但他自己並不知道，不進行就診，從而錯過了最佳的就診時機。」醫生提醒說，扭到腳踝後，要視情況及時去醫院就診。
「很多人崴腳以後，覺得其他人也都有扭傷過腳的情況，認為自己崴腳後有腫痛是正常的，不必去醫院。有些韌帶損傷，甚至骨折的患者，當時並沒有意識到自己受傷這麼嚴重。選擇休息幾天，疼痛減輕後繼續行走。
往往就會出現損傷部位的韌帶撕裂不癒合，造成慢性踝關節不穩或者是骨折後繼續行走造成骨折情況加重，骨折移位，骨折畸形癒合晚期形成踝關節創傷性關節炎，嚴重的限制了患者的行動能力，使日常生活質量大大下降。」
為什麼會崴腳
踝關節扭傷是一種常見的運動損傷。
踝關節扭傷後，多導致踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者會引起踝關節周圍的骨折。由於踝關節是人體進行運動的承重關節，因此其狀態的好壞直接影響了生活質量。
我們在進行下樓梯、下山、起跳後落地等活動，或者穿著高跟鞋在崎嶇道路上行走時，一旦不能掌握平衡，就容易導致踝關節的扭傷，大部分情況下受傷時足處於內翻位置，損傷部位為踝關節外側結構。
醫生指出，扭傷後，有的人會由於出血造成的血腫使整個腳都腫起來了，有的腳踝周圍會出現區域性淤青，這是因為韌帶表面分布有細小血管，韌帶損傷後周圍血管破裂就會造成區域性淤青。淤青腫脹越重通常意味著踝關節損傷越重。
崴腳後如何處理
「崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，就可自行在家觀察;如果在幾小時之內，扭傷的地方迅速紅腫，淤青，疼痛加重，就要立刻到醫院去。」
醫生表示：「反之，如果扭傷後沒有腫脹，疼痛不明顯，沒有淤青，我們會認為傷到韌帶和骨頭的機率較小，可以先休息觀察，如果症狀不再繼續加重的話問題一般不大。」
韌帶完全斷裂的時候會聽到「啪」的一聲，如果同時聽到「喀拉喀拉」聲，就有可能發生了骨折，如果您崴腳後聽見這種聲音往往提示損傷較嚴重。
如果我們無法判斷崴腳的損傷程度，就可以遵照rice原則處理後，盡快到醫院去，由專科醫生來判斷。
提醒大家如果嚴重的請及時到醫院檢查。
2樓：匿名使用者
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。
這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳麵中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用公尺醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
3樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
4樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
5樓：匿名使用者
扭到腳踝，是我們生活中常見的問題，首先，要看程度，即疼痛的程度，腫脹的程度，以及淤血情況。扭到腳踝一般易損傷踝外側韌帶，因為內側比較豐厚。疼痛的程度，腫脹的程度，以及淤血情況不明顯，可以吃點三七傷藥片就可以了；疼痛的程度，腫脹的程度較嚴重，早期不要熱敷，因為能加重腫脹，後期可以熱敷，一般擦點紅花油，口服點舒筋活血的藥物，少活動；疼痛的程度，腫脹的程度，以及淤血情況嚴重，怕有骨折，應該不要活動，去醫院拍x線光片，以決定其**。
6樓：匿名使用者
當然是進醫院啦！不過可能在農村可以得到些老方法你可以試試…
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