1樓：給你微笑
舒緩腿部靜脈，尤其是長時間站立工作的女性，或者長時間穿高跟鞋行走的女性。
有助於塑造小腿曲線。
腿朝上躺著有什麼好處
2樓：最愛秋天的傳說
高抬腿可以練你腿部肌肉，對你爆發力有一定的幫助。但是我想問的是你一次200個？這麼強?
不是看你練的多少，重要的是要練的有效果。真正練出效果的是你最後幾個，精疲力盡的最後幾下，對肌肉的刺激最大。建議你分組做，一組40個，做5組，要快，動作要標準，每次跳你的膝蓋都要與胸平齊。
還有就是爆發力與力量很有關係，多做下力量訓練，抗槓鈴之類的。記住速度與力量的結合就是爆發力。祝你好運。
3樓：秦淺水流
分情況：
1、若身後有牆靠著，即不是很累的那種情況，消除大腿腫脹，長久堅持可以防止大腿肌肉下垂。建議靠立的時候做剪刀腿的動作，還可以瘦腿；
2、若是無依靠物。可以瘦腰腹，並讓大腿的肌肉緊實，塑造曲線。
3、每天堅持20到30分鐘可以消除腿部浮腫，效果立竿見影。
無論哪種，都是貴在堅持，乙個月後才能看到效果，一兩天是沒有用的。
躺著豎起腿靠牆有什麼好處
4樓：巧公尺樂
這個動作可以**,但是根據個人體質不同,而效果不同的。
而且時間不宜太長,會造成腦充血的。助於改善血液迴圈,還有拉長小腿的作用,廋腿的效果,貴在長期堅持可以的。
但是要堅持，否則無效且** 另 晚上盡量少吃點 。
5樓：靚女仔
睡前抬腿好處健康疾病
6樓：鳳凰千湘坊食品
有助於改善血液迴圈,還有拉長小腿的作用，廋腿的效果，貴在長期堅持
7樓：匿名使用者
可以**，小肚子上的肉肉哦
平躺雙腿向上90度有什麼好處？
8樓：解藥裡下毒吧
分情況：
1、若身後有牆靠著，即不是很累的那種情況，消除大腿腫脹，長久堅持可以防止大腿肌肉下垂。建議靠立的時候做剪刀腿的動作，還可以瘦腿；
2、若是無依靠物。可以瘦腰腹，並讓大腿的肌肉緊實，塑造曲線。
無論哪種，都是貴在堅持，乙個月後才能看到效果，一兩天是沒有用的。
9樓：匿名使用者
瘦腿瑜伽：雙腳向上抬高90度做拉伸，加強腹肌力量矯正器官脫垂！
10樓：寂寞的綿羊
鍛鍊腹部肌肉其實很簡單，每天平躺90度垂直擺腿就可以做到！
11樓：雨泉深海銘
是雙腿向上三十度。九十度沒效果。
鍛鍊腹部腿部肌肉。對心臟好。**
12樓：匿名使用者
只是可以防止腿部水腫
腿靠牆向上，上半身躺著床上，形成90度，這樣做的好處有什麼？壞處有什麼？
13樓：
傳說這樣做可以瘦腿，一般都是為了減小腿的肉肉
14樓：一生素顏
好處是可以瘦腿，增強柔韌，壞處是血液迴圈不好，腿會麻
15樓：匿名使用者
可以讓腿更直還可以瘦小腿挺好的
16樓：匿名使用者
可以瘦腿 壞處是有可能會麻
17樓：匿名使用者
腹部使勁臀部離床，鍛鍊腹肌。
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