1樓：匿名使用者
哪些體育運動專案可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以安排，所以很受兒童、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
★飲食增高
令人遺憾的是世界上沒有一樣是吃了就能增高的食品
比方說蛋作為蛋白質的源泉非常重要，但是吃得太多會引起膽固醇偏高。牛奶裡含了大量的鈣，但是喝多了會導致肥胖或者沒有食慾。堅果類含有豐富的鎂，可又有人說吃多了會提前青春期的到來……因此，完美的食品是沒有的。
不要偏食，從各種食物中去攝取營養是很重要的。同時，也應該注意，就好像沒有任何食物吃了就好一樣，世界上也沒有絕對不能吃的食品。含有高熱量的軟飲料裡有鈣，漢堡包裡也還含有蛋白質。
營養均衡對增高非常重要; 為了您孩子的身高和健康一定的營養基礎知識是不可缺少的。不妨把食物分個類，了解哪些食品有哪些作用。做菜所用的食品一般分為六大類，選用時應養成考慮營養均衡的習慣。
其中1類（高蛋白質食品）、2類（高鈣食品）攝取不足會長不高、5類含大量碳水化合物的食品）、6類（高脂肪食品）過量攝取將會肥胖。蛋白質的必要量在兒童生
長發育過程中蛋白質的作用是很重要的，那麼讓我們來了解一下蛋白質的必要量究竟是多少。
1.首先，這些食品含有豐富的蛋白質。肉類：牛肉、豬肉、雞肉；魚類：金槍魚瘦肉、鰹魚、鰣魚、秋刀魚、對蝦；蛋類；豆製品類：老豆腐、娟豆腐；乳製品：牛奶、乳酪。
2.對於不喜歡肉和魚的兒童，讓他們轉而從牛奶與豆製品中吸收鈣。因為哪怕是素食主義者，只要充分吸收了鈣，他們的身高也不會矮.
3.高鈣食品中常常含有很多脂肪，因此請注意不要過多吸收脂肪。
4.鈣攝取得太多也不好。下面的**中清楚顯示了鈣的適當攝取量。
如果吸收了過量的鈣，可能會導致肥胖，或者增加鈣的體外排出。5.進行激烈運動的時候，有必要多吸收一點鈣。
不必過量吸收蛋白質對於蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。
但是，對已經充分吸收蛋白質的兒童來說，他的長高就不是因為過量吸收了蛋白質了。**的蛋白質所需量（必要量）根據體重×1.08得出。
兒童的所需量應該經通過這個公式計算所得的量多。也就是說，孩子儘管身體小，蛋白質的需要量卻 很多。例如：
從一杯牛奶加乙個雞蛋中約能攝取12克蛋白質，而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質的20%。
謝謝採納
20歲快滿了174cm身高我還能長高嗎？
2樓：匿名使用者
這個急不來的，這個有很大一部分和你的遺傳因素也有關呀，如果你爸爸只有1公尺7，媽媽只有1公尺6的話，你要想長到1公尺8估計有點難度，男孩子的話身高要長到25歲才停止的，過了20歲，生長沒那麼明顯的，有可能一年一點也不長，也可能一年長1公分，女孩子身高一般長大23歲停止，我從20歲開始到23歲，每年都長0.5公分的，你要想長高，不一定打球呀，打球有時候長的是你的手臂，鍛鍊的是你的腿部和手部力量，你可以做些拉伸運動的哇，少喝可樂之類的碳酸飲料，因為碳酸飲料會分解體內的鈣質，讓鈣流失，年紀大了容易得骨質疏鬆，你說你的鈣都流失了，還怎麼長高呢，所以男生一定要切記，其實可樂沒白開水好的，你也可以把可樂改換成牛奶，雖然這個年齡再喝牛奶對身高已經沒多大幫助了，但至少比你喝可樂讓鈣流失好呀，希望採納，謝啦
3樓：雪木公尺
能長高唉，
必須能唉。
你比我小乙個月。
我有個同學，
上學期我看他還沒怎樣呢，
這學期忽然長的好高。
他平時就打籃球。
如果你瘦的話吃就吃了，
胖的話橫向拉伸會影響縱向吧，
當然這個是我的猜測啦。
女生的話練瑜伽是絕對可以長高的，
男生我就不知道了，
你可以試試。
4樓：亽噵毀滅
吃土雞燉田七！ 哥原來女朋友18的時候我爸煮給他吃，他還長了5釐公尺！（吃了2次）
但是20歲就不知道了，你試試看吧！ 順便說一下我185 我哥190都是是這個的
能不能成功我也不知道，試試吧！！
5樓：孟寶龍
哥們，你好像還有希望，不過不是很大，小巧玲瓏也是一種美啊！像個巨人好看嗎?相信自己很帥的，相信自己，身高不是問題！
6樓：土豆乾爹
可以啊，鍛鍊是一方面，補鈣和營養更是需要，運動會使筋有彈性，如果合適的補鈣會使筋更加有韌性。但補鈣要選對方式，食補和藥補可以同時進行但是切記大量補鈣，不吸收就是白花錢，多做戶外運動，不光是籃球，別的運動也嘗試下，每個人成長那個高峰年不一樣，20不算晚，還可以長，要對自己有信心。
另外加一句哈，其實男生身高不一定非要不可，如果實在長不高也不要太苦惱，讓自己沒信心，男人的高度取決於脖子之上，拿破崙、阿公尺爾汗都不高，但是不影響他們成為名人。
7樓：lo琪琪
男孩還有得長的，不急，堅持鍛鍊！
8樓：白メ疒矢口
可以 就是長的慢些 我的情況大概和樓主差不多
9樓：匿名使用者
你已經很高了，不用再長了，高個子有好處也有壞處的，
按常理來說，20歲應該不長了，但也有特殊情況
10樓：匿名使用者
你是男生嗎？？？要是是男生 還能再長高。如果是女生的話，身高就基本定型 了。。
11樓：匿名使用者
運氣好的話還能長一點點，多運動打籃球，游泳都是長身高很快的運動專案
12樓：匿名使用者
人的生長期是25歲，你也可以去醫院拍個x光片，找個醫生看看
13樓：莫思彤
要看你的發育程度來看的。。。
14樓：凌芷妍
可以，男生可以長到30歲啊
我現在18歲,身高174cm還能長高嗎
長高有諸多因素影響,比如父母基因,營養補充,發育早晚 有這高度了應該不會長高了 男生剛18如果繼續鍛鍊多運動 比如打打籃球堅持 加上喝牛奶,是可以再高點的 我18歲174cm我還能長到多高?這不是能說得準的,以上的答案都是他們自己的,不代表你也可以。不過不必氣樏,平常多打打球,多跳跳。會有好處的。每...
本人今年10月15歲身高174cm我能長多高
這個，目前沒有什麼辦法是能夠準確估算出來的，這是你的dna決定的 不完全取決於父母基因 主要還是要營養跟得上就行 你跟我一樣，大概1公尺85左右 長著長著不就知道了 這孩子.179 181.我15歲身高174我能長到多少 看你身體的營養，長高主要 於鈣，多喝牛奶，多跑步鍛鍊還能繼續長高 長到22歲，...
現在16歲174Cm，可以雙手跳到2 5公尺，怎麼迅速訓練彈跳來灌籃
第一項 半蹲跳 開始時,半蹲至1 4的位置,雙手放置胸前 向上跳離地面最少20到625px.若你覺得容易的話,你可以跳至25 750px 當在空中,你的雙手需放在後面.著地時,完成一次 接下來,只需重複以上步驟 第二項 抬腳尖 首先,找個階梯或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著 ...